作为一个男人，我不怕苦，不怕累，不怕困难，不怕麻烦，唯一让我害怕的就是失去自我的人格魅力和尊严，男人一疲软，自信全丢完，心头像压千斤担！肾是男人的命根子，肾也是女人健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌，所以说，无论是男人还是女人，肾是人的先天之本 人都说女人如水，所以说女人需要性ai的灌溉，才能够更加的美丽和青春。
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效
5、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护
7、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担
8、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用
9运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气
766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261 必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳76766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳766580494 766580494 784373491 yjpj261必看；补肾壮阳
